Joulun aika voi tuoda mukanaan helpotusta tai lisätä ahdistusta

Jouluun ja erityisesti joululomaan voi liittyä paljon odotuksia siitä, minkälainen joulun kuuluisi olla. Perinteisesti ajatellaan, että jouluun kuuluu yhdessäolo perheen ja läheisten kanssa. Monet mieltävät jouluun kuuluvan runsaat jouluruoat ja läheisiä muistetaan lahjoin.

Hyvin usein sitä huomaa ajattelevansa, onko oma joulu tällainen, kuin sen ajatellaan kuuluvan olla? Joulun tuodessa mukanaan lämpöä ja rakkautta, tuo se myös hyvin kärkkäästi ja jopa kipeästi esille sen, että kaikilla ei ole mahdollisuus syystä tai toisesta olla läheisten ympäröimänä, joulupöydässä tai käyttää rahaa lahjoihin. Kasvavat ruoka-apujonot kertovat karua todellisuutta siitä, että monella ei ole varaa edes välttämättömiin ruokiin. Ahdistuksen ja yksinäisyyden tunteet voivat korostua, etenkin tilanteissa missä joulusta maalataan ylenpalttisen onnellisuuden ja yhdessäolon juhlaa.

Jotta pystyy voimaan itse paremmin, täytyy itsestä malttaa pitää huolta. Omaa oloa voi helpottaa esimerkiksi harjoittelemalla itsemyötätuntoa. Voit miettiä, miten itse puhuisit henkilölle, kenestä välität kovasti? Olisiko mahdollista puhua itselle samoin? Negatiiviset ajatukset usein vetävät meitä vain syvemmälle ahdistukseen, olisiko mahdollista yrittää päästää negatiivisista ajatuksista irti ja miettiä tilannetta erilaisesta näkökulmasta käsin?

Ajatuksia, joita voit pohtia:

• Teen parhaani niillä voimavaroilla, joita minulla on juuri nyt.
• En ole täydellinen, eikä minun tarvitsekaan olla.
• On ok levätä. Keho ja mieli tarvitsevat hengähdyksiä.
• Minä riitän ja olen hyvä juuri näin.

Vaikka itselleen voi olla lempeä ja armollinen, on tilanteita, joissa täytyy päästä juttelemaan jonkun kanssa. Vaikeiden asioiden jakaminen ja puhuminen jo itsessään helpottaa usein tilannetta.

Silti avun hakeminen voi tuntua vaikealta. Voi olla vaikeaa sanoittaa omaa pahaa oloa, voi olla pelkoa, ettei omaa kokemusta oteta vakavasti. Tai voi olla olo, ettei halua kuormittaa läheisiään omilla murheilla. Joskus voi epäröidä, että onko oma asia tarpeeksi iso tai vakava, jotta voi hakea apua. 

Joulun pyhinä on tarjolla Walk in terapiaa aina tiistaisin klo 17-19. Walk in terapiaan saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Ja juuri sen asian kanssa, mikä sinulla on mielessä. Joskus omaa asiaa voi olla hankala määritellä, jolloin jo auttaa, kun saa omaan tilanteeseensa selkeyttä.

Walk in terapiaan et tarvitse lähetettä, diagnoosia, ajanvarausta, eikä siitä jää kirjauksia tai rekisteriä. Tulet kuulluksi asiasi kanssa ja todennäköisesti saat oloosi helpotusta. Walk in terapeutteina toimii koulutetut ammattilaiset.

Walk in terapia verkossa on auki joka tiistai klo 17-19, myös 23.12., 30.12. sekä 6.1.

Tervetuloa juttelemaan, yksin ei tarvitse jäädä!

Walk in terapiaan: Walk in terapia

Taru Hahto

Asiantuntija, A-klinikkasäätiö